Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân. Chúng ta cần nhận biết những yếu kém của mình và nhận trách nhiệm về cho những gì ta chọn lựa. Tôi thở sâu và khi thở ra, tôi xua tan mọi lo lắng hay căng thẳng.
Chuẩn bị sẵn sàng vào lúc leo thang. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi. Lúc đó, ta sẽ neo vào đâu? Nếu không trụ lại với cái tâm, ta sẽ chịu thống khổ.
Chúng ta phản ứng quá đáng, tưởng tượng thêm và rồi chuyện bé xé ra to. Như thế chẳng khác gì chúng ta để ngỏ cửa cho những suy nghĩ yếu đuối, tiêu cực quay trở lại. Một tấm gương điển hình tuyệt vời về khả năng này là Thomas Edison, người đã thử 2.
Đôi khi, chúng ta vất vả để thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn, nhưng đôi khi ta lại không cố gắng đúng mức. Vì vậy, nỗi bất hạnh cứ mãi đeo đẳng chúng ta, thậm chí còn tăng lên. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên. Lại có những người luôn xem người khác là nguyên nhân của những điều không may xảy đến với họ. Tôi cũng hình dung mình như một ngôi sao bình yên đang chiếu sáng.
Khi nhận trách nhiệm, ta đạt được sự tự do. Họ hiểu rằng người ta không thể cứ mãi phớt lờ, giả như không biết đến sự cần thiết của điều tốt. Việc lưu giữ trong ký ức về một nỗi bất hạnh hay những việc không giải quyết được của quá khứ thường gây ức chế và cản trở lối sống tích cực, hạnh phúc của chúng ta.
Ai cũng áp dụng được, ở mọi độ tuổi. Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân. Người thắng thì vui mừng, kẻ thua thì cay đắng.
Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên. Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an. Tính tiêu cực chỉ là kết quả của tư duy sai lầm.
Vì vậy, bằng cách tạo nên những suy nghĩ tích cực và lành mạnh, chúng ta đã kích hoạt tiềm năng tích cực của chính mình. Mặc dù giáo sư Kiệt đã ra đi trước khi điều này xảy ra, nhưng tôi chắc chắn là ông sẽ hài lòng khi biết rằng những điều ông tiên đoán đã trở thành sự thật. Vì thế, suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn rất nhiều trong cuộc sống.
Ví dụ: "chỉ nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác" hay "luôn luôn sử dụng ngôn ngữ tích cực". Tư duy tích cực sẽ hoạt hóa các chức năng sinh lý khác như hệ nội tiết, hệ miễn dịch và nhất là hoạt hóa các chất dẫn truyền thần kinh (neurotransmitters) như serotonine, dopamine (gây hưng phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục). Ghi lại những điểm tích cực của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy.