Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn. Một cách tốt để rèn luyện thái độ khẳng định là chọn một trong những điều sau đây mỗi buổi sáng và thực hành suốt một ngày (hay vài ngày cho đến khi bạn cảm thấy thấm nhuần). Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Khi chúng ta nhìn thẳng vào những thiếu sót của bản thân thì sự giận dữ của ta đối với người khác biến mất. Bất cứ khi nào có những ý nghĩ tiêu cực về chính mình, về người khác hay về hoàn cảnh, bạn hãy tập trung nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực của mình, của người khác và của hoàn cảnh hiện tại. Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù.
Nếu không tự kiểm soát được bản thân mình thì chúng ta sẽ bị người khác làm việc này. Hãy dành thời gian để lưu giữ một nguồn năng lượng dồi dào về tinh thần và tình cảm, đừng nhọc công theo đuổi những toan tính ích kỷ hay những trò giật dây xảo trá. Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao.
Hãy để họ là chính họ và những tình huống diễn ra một cách tự nhiên. Mỗi giá trị khi đem ứng dụng đều mang lại lợi ích, nhưng để giữ được quân bình thì mỗi giá trị lại cần sự tách biệt trong chừng mực nào đó. Chúng ta quan tâm đến người khác nhưng không cần phải lo lắng về họ.
Ngược lại, chúng ta không tìm thấy sự giải thoát khỏi những cuộc khủng hoảng tinh thần do chính bản thân hoặc các tác nhân bên ngoài tạo nên. Có hai cách hiểu, một là tôi hát quá to, hai là hàm ý tôi hát không hay. Bạn hãy tin tưởng vào điều gì mà bạn cho là đúng đối với mình.
Tâm hồn - cái tôi thật sự của mỗi người - từ thuở ban sơ rất trong sáng và không mang tội lỗi. Ngược lại, chúng cho phép chúng ta bộc lộ bản thân mình đầy đủ và rõ ràng hơn. Hãy luyện tập ngay từ hôm nay: kiểm tra các cấp độ tư duy của bạn, giữ cho tâm trí tập trung vào những điều tích cực và nằm trong khả năng kiểm soát của bạn.
Ví dụ: "chỉ nhìn thấy điều tốt đẹp ở người khác" hay "luôn luôn sử dụng ngôn ngữ tích cực". Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai. Tôi thực lòng nghĩ rằng đây là tất cả những gì tư duy tích cực bao hàm.
Người bao dung thật sự là người phấn đấu để làm chủ chính họ. Vì vậy, bằng cách tạo nên những suy nghĩ tích cực và lành mạnh, chúng ta đã kích hoạt tiềm năng tích cực của chính mình. Nó còn có thể được gọi là sự giao tiếp chân tình.
Sự hào hiệp thực sự được đo lường bằng thái độ cư xử tốt với mọi người. Vậy, tư duy tích cực không phải là chối bỏ sự tiêu cực hay chỉ chấp nhận nhìn thấy những mặt tốt đẹp, thuận lợi, dễ chịu của cuộc sống. Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress".
Bình yên là sự hài hòa và quân bình. Nếu thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực về nơi làm việc, bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn. Tôi nghĩ về dạ dày tôi.