Tại điểm mà tại đó bạn cảm thấy phần lớn năng lượng và tỉnh táo là nhiệt độ cơ thể của bạn đỉnh điểm. Bạn phải cung cấp đủ yêu cầu thể chất cho cơ thể bạn, để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn. Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:
Hầu hết chúng ta hầu như không nhận được bất kỳ ánh nắng nào trong cả ngày! Chúng ta lái tới làm trong một chiếc xe, chúng ta đeo kính râm, chúng ta làm việc trong văn phòng, bạn có nghĩ những điều đó có tác động lên đồng hồ giấc ngủ của chúng ta? Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tự khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.
Thách thức đối với cơ thể chúng ta là chúng ta liên tục diễn giải thứ chất lỏng đang uống đó không phải là một phần cơ thể chúng ta, nghĩa là tạo sự lừa dối tự nhiên. Có một cơ chế tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta được gọi là đồng hồ cơ thể. Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễ
Bạn có thể nhận thấy, tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, bạn thường cảm thấy muốn ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn trong buổi chiều. Tuy nhiên, nếu bạn sống xa xích đạo thì dĩ nhiên nó sẽ khó khăn hơn cho bạn để có được ánh sáng trong mùa đông. Đừng nhầm lẫn sự suy giảm của nhiệt độ cơ thể tại những thời điểm nhất định trong ngày là cần phải ngủ.
Kỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc Ngủ Ví dụ, nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 8:00 am mỗi ngày, điều này có nghĩa nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng tại 08:00am. Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.
Một số nghiên cứu cũng đã đưa đến sự chú ý rằng việc thiếu vitamin B và acid folic có thể ảnh hưởng giấc ngủ. Nhưng nó không làm việc cho những người đó. Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)
Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽ Cố gắng giảm thiểu việc sử dụng kính râm, và chỉ sử dụng với ý thức khi thích hợp. Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan.
Điều này có tác dụng sau: Như các bạn đã biết, chúng ta ngủ qua các giai đoạn nhất định và chu kỳ giấc ngủ. thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày. Hehe, đó có thể là một bi kịch nhưng nó là do đồng hồ giấc ngủ của Bob kiểm soát cảm xúc buồn ngủ của anh ta? hay nó do hành động của anh ta?
Chúng ta sẽ tìm hiểu chính xác cách thức quan trọng của ánh sáng mặt trời trong phần sau của cuốn sách này. Nếu bạn muốn thực hiện quyết định bỏ hút thuốc lá, liên hệ với chúng ta tại Questions@WonderfulSleep. lại các hóa chất trong cơ thể của bạn mà có thể tồn tại trong máu của bạn cho đến 6 ngày!
Giường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác. Đừng lo lắng, tôi đã từng bị và tôi biết nó cảm thấy như thế nào. Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.