Thuốc ngủ có thể mang một người vào giấc ngủ, tuy nhiên, chúng có nhiều tác dụng phụ và để Hạn chế việc bạn sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt và càng nhiều càng cảm thấy thoải mái. Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn.
Điều này được tâm trí liên kết đến giường của bạn như một nơi để Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường. Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.
Tôi cũng ngồi như thế này trong văn phòng mọi ngày. Hãy lời khuyên này, nhưng đừng quá cực đoan! Rõ ràng, nếu nhiệt độ của bạn lần lượt xuống điểm mà bạn đang đóng băng, thì rơi vào giấc ngủ cũng khó khăn khi cơ thể bạn cố gắng nâng cao nhiệt độ của bạn để tồn tại. Để giúp bạn làm điều này, tôi đã kèm Bảng đánh giá giấc ngủ của cá nhân tôi trong cuốn sách này.
Đây là lý do tại sao nó như một ý tưởng tốt để tập thể dục trong các giờ buổi sáng. Nếu bạn đang làm việc trong một văn phòng nơi ánh sáng bị hạn chế, việc nhận được ánh sáng trong ngày có thể là thử thách cho bạn. của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm.
hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó. • Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thể
Bạn có hình ảnh những gì tôi vừa nói? Naughty Naughty! Đã nói với bạn không! Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học. Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.
Nếu bạn chỉ đơn giản làm giảm giấc ngủ của bạn mà không làm thay đổi cuộc sống theo phong cách thích hợp mà chúng ta nói lúc trước, rất có thể là bạn chỉ làm giảm mức năng lượng và hệ Anh thức dậy lúc 8 PM, cảm giác đói. Nó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.
Hãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng. Lý do cho điều đơn giản này là: Bạn càng tập trung vào các cố gắng để ngủ thiếp đi, càng thất vọng và nhấn mạnh, bạn sẽ trở về các khái niệm để không rơi vào giấc ngủ, điều này sẽ thúc đẩy tư tưởng của bạn vào một hướng rất tiêu cực. không muốn đối phó với vấn đề giấc ngủ của bệnh nhân, như hầu hết các bác sĩ chỉ nhận được khoảng 1 giờ đào tạo về vấn đề giấc ngủ, kê đơn thuốc có vẻ như là một giải pháp dễ dàng.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, theo đó bạn có thể đã có một thời gian trong cuộc sống của bạn khi bạn trải qua chứng mất ngủ ngắn hạn. Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn. Tránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.
Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai. Hạn chế ngủ cũng sẽ giúp khôi phục lại các liên tưởng đến giường ngủ thích hợp (xem dưới đây) tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính.