của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm. Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm. Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.
Nếu bạn ngủ nằm ngửa, bạn cảm thấy tốt. Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từ chuyện ăn kiêng trong cuốn sách này quá sâu, thực tế là: Hệ thống tiêu hóa của bạn chậm lại vào ban đêm, và nó trở nên khó tiêu hóa thức ăn hơn.
thể của bạn đang trong một múi giờ khác, nhưng nhịp điệu nhiệt độ của bạn vẫn còn theo các mô hình cũ như đã có trước đây! Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình. Nếu bạn cảm thấy sự cần thiết để có một giấc ngủ ngắn, giữ cho nó thực sự ngắn.
Thông tin đó tôi mất có 3 phút để tìm hiểu! 3 phút của những thông tin mạnh mẽ ngăn chặn tôi lãng phí thời gian vài tháng, hoặc có lẽ vài năm mà không nhận được kết quả tôi muốn. Phần còn lại của những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định xem bạn hiện nay có thói quen tăng cường hệ thống giấc ngủ hay . Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?
Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn. Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.
• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100. Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai? Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.
Những hiểu biết chung bạn có thể muốn có là sóng não có thể nhận được Cao và mạnh hơn. Nếu cái bạn đang nghĩ là đòi hỏi quá nhiều suy nghĩ có ý thức, điều này ngăn không cho bạn vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ. Phần lớn mọi người chọn cách chống lại sự suy giảm nhiệt độ cơ thể này là với caffeine… khiếp!
Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn. Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm. của chúng ta lệch hoàn toàn.
Cuối cùng tôi đã có thể nằm trên giường và nướng cả ngày! Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩ Thường thì tâm trí chúng ta trong lúc này có một tâm trí của riêng nó và nó sẽ vận động ngoài tầm kiểm soát của bạn, ngay cả khi bạn ý thức được nó.
Hãy nhớ, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng tại thời điểm bạn bước ra khỏi giường, bắt đầu di chuyển và cho phép ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của bạn. Trong giấc ngủ sâu của chúng ta mạch máu giãn ra và hầu hết lượng máu thường được lưu trữ Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.