Để kiểm soát những suy nghĩ, "thủ thuật" SOS(+) sau đây có thể giúp ích cho bạn rất nhiều: Chuyện gì xảy ra không quan trọng bằng cách chúng ta phản ứng với nó như thế nào. Trên thực tế, hai cấp độ nhận thức này hết sức gần gũi nhau và không ngừng tương tác lẫn nhau.
Khi chúng ta suy nghĩ quá nhiều, chúng ta thường thổi phồng sự việc và phản ứng quá đáng. Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn. Khiêm nhường là rộng mở tâm hồn để học hỏi và thay đổi.
Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó. Nói một cách đơn giản, chất lượng của suy nghĩ ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Cuộc đời bạn là tổng kết những lựa chọn (bao gồm có ý thức hay không có ý thức) của bạn.
Nguyên tắc là cần thiết. Chúng ta sẽ chẳng bao giờ tìm ra giải pháp nếu cứ mải tìm cách đổ lỗi cho người khác. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.
- Hiện tượng stress ngày nay đã trở nên phổ biến trên thế giới. Sau một lúc thư giãn, tôi nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với căn phòng và những cảnh vật xung quanh tôi, nhưng tôi vẫn giữ cảm giác bình an ấy. Khi cứ bám giữ vào quá khứ hay lo lắng quá nhiều về tương lai, chúng ta sẽ không thể nào thưởng thức được vẻ đẹp của hiện tại.
Kiểm tra và thay đổi chính bạn chứ không phải những người khác. Khi chúng ta hiểu và học cách kiểm soát những ý nghĩ của bản thân thì chúng ta sẽ trải nghiệm được sự bình an, niềm hạnh phúc và sự vững vàng trong tâm hồn. Thực tế cuộc sống cho thấy, bất cứ điều gì đến với ta từ bên ngoài đều có thể biến mất bất kỳ lúc nào.
Một trong những thành viên trẻ tuổi tham dự đã hỏi ông tại sao lại nói như vậy. Bạn có thể thay đổi tình trạng tiêu cực nếu bạn chọn cách suy nghĩ đúng. Họ nhận được sự hỗ trợ từ các cán bộ trại giam và đã tổ chức được nhiều chương trình hoạt động, trong đó có cả một cuộc gặp mặt thảo luận với sự tham gia của Thủ tướng đương nhiệm New Zealand.
Hãy tạo khoảng cách giữa bạn và đời sống diễn ra xung quanh bạn. Những suy nghĩ này bào mòn sự thanh thản vốn có trong tâm trí ta. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.
Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân. Hình ảnh cái cây như hình bên là một minh họa tiêu biểu cho tiến trình này. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano
Hiệp hội Nghiên cứu về Khoa học Thường thức Cuộc sống (The Associates of Reseach into the Science of Enjoyment - ARISE) đã xác nhận mối liên hệ giữa cảm giác của con người đối với những phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể. Sau đó, chúng ta sẽ đặt câu hỏi "What" (cái gì). Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình.