"Tôi có khả năng đối phó với sự căng thẳng" được xem là một lời phát biểu tích cực trong thế giới công việc. Ví dụ, nếu thuộc tạng người yếu ớt, bạn phải phát triển những khả năng khác của bản thân để có thể cạnh tranh được với những người khác. Moeller cho biết mỗi đôi uyên ương sống trong một thế giới thực được nhân đôi - thế giới thực của chính bản thân họ và thế giới thực của người bạn đời.
• Giữ những cây bút bi trong một chiếc hộp đựng viết đặt cạnh điện thoại. Ví dụ, nếu nhờ đi chợ, bạn hãy lên một danh sách những thứ bạn cần mua nhưng vẫn để chỗ cho con bạn có thể tự quyết định ("Một ít trái cây ngon", "Loại xúc xích mà con thích nhất"). Nếu có bài viết nào thật sự thú vị, người ấy sẽ nói cho bạn biết.
Vấn đề: Các cuộc thảo luận và những buổi họp cứ kéo dài lê thê. Não bộ trung gian của các loài thú có vú nguyên thủy (hệ thống limbic(17)) gấp nếp xung quanh não bộ trung tâm như một lớp vỏ bọc (trong tiếng La-tinh gọi là "limbus") và chuyển đổi các phản ứng bản năng trực tiếp của não bộ này thành những phản ứng uyển chuyển hơn. Hãy xác lập các mục tiêu của mình ở dạng chủ động.
Hãy nói những điều tích cực: "Cơ thể tôi đang dần giải phóng được lượng mỡ thừa", "Trông tôi ngày càng đẹp ra" hoặc những điều tương tự như thế. Nếu có vấn đề nảy sinh trong mối quan hệ, người có tính cách thuộc trung tâm bụng sẽ đề nghị một cuộc chiến công bằng: "Hãy đến và giải quyết với tôi!". Cuộc sống vốn dĩ rất đa dạng và phức tạp.
Bạn có thể bảo vệ chúng khỏi những trải nghiệm ấy bằng cách lưu ý đến những điều được đề cập ở trên. Hầu hết mọi người đều đánh giá quá cao những gì họ làm được trong hai tháng nhưng lại coi nhẹ những gì họ có thể đạt được trong hai năm. Khi bạn hoàn tất một công việc nào đó, hãy rà soát lại tất cả các hồ sơ có liên quan và các bìa lưu trữ hồ sơ.
Bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn nếu thực hiện việc ăn kiêng một mình. Giờ thì bạn đã chuẩn bị tâm lý để đối mặt với những cảm xúc ở tầng này và đột nhiên một ý nghĩ lóe lên trong tâm trí bạn: Có lẽ kim tự tháp cuộc đời bạn chẳng có gì cả ngoài những cảm xúc. Tôi không thích mâu thuẫn và tranh chấp; tôi thích sự yên bình c
Hít thở sâu một cách có ý thức là dạng cơ bản nhất của thiền. Bạn có thể bảo vệ chúng khỏi những trải nghiệm ấy bằng cách lưu ý đến những điều được đề cập ở trên. Hãy sử dụng nguyên tắc của sự hợp tác.
Có một quy luật tự nhiên trong lĩnh vực tâm lý học, tương tự như trong vật lý học: Mức độ căng thẳng mà bạn đã chịu đựng tương ứng với khả năng đương đầu với sự căng thẳng của bạn. Nếu thú nhận điều đó với một người khác, hẳn người đó đã không thấy xấu hổ như thế. Giờ thì bạn có thể chỉ đơn thuần tiếp tục chạy.
Điều đó cũng có nghĩa là bạn chấp nhận một mức độ hỗn độn nhất định với thái độ hài hòa nhưng vẫn không đầu hàng nó. Nó chẳng hề yêu cầu bạn phải trở thành một người khác. Hãy hít thở thật sâu.
Tập trung vào một hoạt động. Nếu áp dụng đúng phương pháp, bạn sẽ thấy việc giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều so với việc duy trì tình trạng thừa cân. Họ có quá nhiều việc phải làm trong một ngày, từ những việc to tát đến những việc vụn vặt.