Khi trung thực, người ta sẵn lòng thay đổi, bởi sự yên tâm của họ không phải do họ tuân theo những quy chế hay những tiêu chuẩn của xã hội mà xuất phát từ sâu trong nội tâm. Tiếng nói trong ta có thể là bạn hoặc là thù. Rồi từ thâm tâm, bạn nói: "Tôi đã sẵn sàng để rời xa phần quá khứ này của mình!".
Chúng ta phải ý thức làm việc hết mình, tùy theo sự hiểu biết và năng lực của bản thân. Ta có thể cảm thấy người khác vô ơn, không biết suy nghĩ hay thậm chí ích kỷ, nhưng vấn đề thật sự là ta không nhận ra những toan tính ích kỷ của riêng ta. Chúng ta có thể tập trung một cách có ý thức các suy nghĩ này và làm cho chúng trỗi dậy trong tâm trí mình.
Suy ngẫm, từ bỏ và tha thứ. Chúng ta dễ bị mắc kẹt vào những điều vụn vặt, và dần dà, những điều vụn vặt này trở thành những điều to tát mà chúng ta không thể rũ bỏ được. Thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong tâm trí.
Sự hài lòng đến khi một người sống bằng sự trung thực và giản dị. Những thành quả tốt đẹp nhất không chỉ phụ thuộc vào bản thân chúng ta hay công sức của riêng ta mà còn đến từ việc học cách chấp nhận thực tại - hoàn cảnh và những người trong mối quan hệ của chúng ta. Theo nghiên cứu y khoa, khoảng 75% - 90% các chứng bệnh thuộc về thể chất có nguồn gốc từ tinh thần, bắt đầu từ suy nghĩ của chúng ta.
Căn bệnh tai hại nhất của tâm trí chính là suy nghĩ quá mức, đặc biệt là suy nghĩ quá nhiều về người khác: người ta làm gì, lẽ ra người ta phải làm gì, họ đã nói gì, ta muốn họ phải nói gì, tại sao họ cứ nói thế. Những ý nghĩ có sức mạnh rất lớn. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an.
Chế giễu hay nhạo báng những gì người khác tin tưởng thì chỉ có tính phá hủy chứ không bao giờ có ích cả. Một điều rõ ràng là khi chúng ta học được cách biết tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát được và những gì có thể thực hiện được, chúng ta sẽ trở nên bớt căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và mọi giá trị trong cuộc sống của chúng ta sẽ tăng lên. Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn.
Hãy vác nó lên để thấy rằng nó nặng nhường nào. Việc đó có thể khiến cho sự căng thẳng và buồn phiền đeo đẳng mãi trong tâm trí của chúng ta. Vậy nên, quyết tâm cần được quân bình với kiên nhẫn và sự uyển chuyển.
Đôi khi sự ép buộc này có hiệu quả, nhưng sau đó, trong chúng ta không còn cảm giác đã hoàn thành một cách đúng nghĩa. Hãy để bình yên tìm thấy mái nhà của nó trong lòng chúng ta. Chúng ta phải có nguyên tắc nhưng không giáo điều.
Khiêm nhường là một biểu hiện khác của lòng tự trọng. Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân. một ngôi sao nhỏ tỏa sáng.
Chẳng hạn, những phẩm chất tích cực sẽ phát triển và giúp ích cho người khác nếu chúng ta biết nuôi dưỡng và trân trọng chúng. Hành trình đến tương lai thường chẳng phải là một con đường dễ đi chóng đến. Những suy nghĩ này bào mòn sự thanh thản vốn có trong tâm trí ta.