Sóng não của bạn sẽ làm ra một hồ bơi ra bằng nước trong cơ thể của bạn và bạn có một khoảnh khắc vui vẻ và thư giãn uống rượu tequila và Pina-coladas tất cả các ngày trong hồ bơi. Điều này sẽ cho bạn một ước tính lý tưởng của nhịp độ nhiệt độ cơ thể hiện tại của bạn. Điều này kết hợp với những gì chúng ta nói ở trên với về giấc ngủ cuối tuần.
Hãy nhớ cái mà bạn cảm thấy khi bạn thức dậy trong buổi sáng và bạn đang rất buồn ngủ, liệu bạn có di chuyển rất nhanh chóng sau đó? Rượu sẽ đàn áp giai đoạn 3, 4, và thứ 5 của giấc ngủ, mà kết quả rất rõ ràng, giấc ngủ không ngon. Trời thật đẹp để tới một công viên lớn ngay bây giờ.
- Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng quay về trong giấc ngủ sâu để chống lại bệnh tật. ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn. làm những điều mà chúng ta đã nói trong cuốn sách này để nâng cao chất lượng giấc ngủ của họ, mặc dù họ không nhận thức được nó.
Kính mát có thể chặn từ 20% đến 90% ánh sáng mặt trời vào đôi mắt của chúng ta! Từ nhiều người tôi đã tham khảo có ý kiến là việc giấc ngủ gia tăng đáng kể và dồi dào năng lượng suốt cả ngày chỉ đơn giản đến từ việc hạn chế đeo kính mát hoặc bỏ hoàn toàn việc sử dụng kính mát. Bạn hãy hỏi bản thân: Là kết quả chương trình này hứa hẹn gì đáng giá cho cuộc sống của bạn trong thời gian tới, để bắt nó làm việc cho bạn? Thực sự thư giãn xuất phát từ bên trong bạn, và phải được kích hoạt bởi quá trình suy nghĩ bên trong của bạn.
Bạn có thể nhớ một thời gian khi bạn bắt đầu lơ mơ, mơ mộng giữa ban ngày, hay thả hồn lên mây (zoning out) trong một lớp học hoặc bài giảng nhàm chán. Thường ngủ chỉ có nghĩa là ngủ và không có gì hơn, chúng ta đã không quan tâm nó ảnh hưởng nhiều như thế nào đến sức khỏe của chúng ta. thành một cuốn sách rất lớn - vì vậy chúng ta sẽ không khám phá nhiều.
website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: Questions@WonderfulSleep. Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể. • Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thể
sâu, tại sao họ có thể bị chứng mất ngủ, thiếu năng lượng trong ngày hoặc thấy mình thức dậy một vài lần vào giữa đêm. Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để hiểu và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc. Khi bạn cố gắng để làm điều này, bạn sẽ thấy một chút kháng cự từ tâm trí của bạn, thỉnh thoảng ý nghỉ sẽ trở lại đường đua trong tâm trí.
Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn. Tại sao điều này xảy ra? Khi bạn nhận được giấc ngủ chất lượng, hệ thống tỉnh táo của bạn hưởng lợi từ điều này cho ngày hôm sau!
một vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm. Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn. Trong giấc ngủ REM, hô hấp và huyết áp đột ngột tăng, máu chảy tới bộ não và cơ bắp cũng tăng.
Sử dụng giường của bạn như là một khu vực lưu trữ vào ban ngày Lưu ý: Bạn nên sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ và làm tình. Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo. Nếu bạn hiện không có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ, bỏ qua 2 câu hỏi tiếp theo