Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu. Bạn đã có thể nghe ai đó nói điều này với bạn, hoặc thậm chí bạn đã sử dụng những câu nói nội tâm này trong cuộc sống của bạn: Bạn đúng và đây là câu trả lời cho câu hỏi Chất lượng Giấc Ngủ là gì ?.
Thông tin đó tôi mất có 3 phút để tìm hiểu! 3 phút của những thông tin mạnh mẽ ngăn chặn tôi lãng phí thời gian vài tháng, hoặc có lẽ vài năm mà không nhận được kết quả tôi muốn. Đây là lý do tại sao chúng ta ngủ nhiều hơn khi chúng ta đang bị bệnh. đang thực sự tước đoạt tự sức mạnh của cuộc sống bằng nguyên liệu tiếp cho hệ thống giấc ngủ của họ!
Thách thức đối với cơ thể chúng ta là chúng ta liên tục diễn giải thứ chất lỏng đang uống đó không phải là một phần cơ thể chúng ta, nghĩa là tạo sự lừa dối tự nhiên. com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi. yếu là Giai đoạn 2 và giấc ngủ REM.
Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn. Vậy cái gì đang xảy ra ở đây? Vâng, cách đặc thù để chúng ta du hành qua các giai đoạn giấc ngủ trong chu kỳ giấc ngủ là như sau: Những hệ thống làm việc cùng nhau:
Bây giờ chúng ta sẽ đi qua những khía cạnh quan trọng nhất của chương trình này. tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính. Bạn không nhất thiết phải làm thử nghiệm này như một phần của chương trình này, đó là tùy chọn.
Lý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao. Vì vậy, đó là những cái mà tôi định nghĩa là do nhận được thông tin đúng trong cuộc sống. Cho đến tận thế kỷ 20, người ta vẫn tin rằng tâm trí của chúng ta hoàn toàn tắt trong khi ngủ.
Bạn nhớ lại, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là Giai đoạn 1 Giấc Ngủ. Khi kết thúc quá trình này, hãy tự hỏi: Bước tiếp theo tôi sẽ phải làm để nhận được rằng kết quả? Bất cứ khi nào bạn đang ngủ trong một vị trí đặt áp lực không cần thiết trên cơ thể của bạn, nó làm cho bạn khó khăn hơn để có giấc ngủ sâu.
Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém. Những hệ thống làm việc cùng nhau: Điều này kết hợp với những gì chúng ta nói ở trên với về giấc ngủ cuối tuần.
Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này. Nếu điều này xảy ra, hãy cắt ngắn thời gian giấc ngủ trưa của bạn để tránh đi vào giấc ngủ sâu. Ahhh, đó là cuối tuần .
Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn. Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ. • Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.