* Thứ ba, hãy bảo đảm rằng những lời khẳng định này phải được thể hiện theo cách xác định, chứ không bao giờ theo cách phủ định. Khi ta tạo nên những suy nghĩ hạnh phúc, bình an, tích cực thì chúng sẽ lan tỏa ra và ảnh hưởng tới những người xung quanh. Sao lại không thử và cố gắng hết sức mình?".
Hơi thở tôi trở nên êm ả và dễ dàng. Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn. Hệt như vậy, nội dung của ý thức chúng ta cũng là sản phẩm của ba thành phần cốt lõi sau:
Chúng ta nên gieo những hạt giống hành động đúng đắn và tưới chúng bằng tinh thần trách nhiệm và sự chăm chút. Ý thức cho phép chúng ta lựa chọn những gì chúng ta lĩnh hội, tập trung và kiểm soát được. Chúng ta sẽ nói những gì mình suy nghĩ.
Chúng ta cần lắng nghe "cuộc tự trò chuyện bên trong mình". Nếu không tự kiểm soát được bản thân mình thì chúng ta sẽ bị người khác làm việc này. Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau.
"Chúng ta vẫn thường quên rằng chỉ có chính chúng ta mới phải chịu trách nhiệm cho những gì mình làm trong cuộc sống, trong vũ trụ và với tất cả mọi điều! - Tinh thần trong cuộc sống thường nhật, nói ngắn gọn, là biết cách sống. Chúng ta cần biết dừng lại nếu muốn tâm trí hoạt động một cách tự nhiên.
bao gồm cả sự nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng, lo lắng về những việc nhỏ nhặt. Sự trung thực hướng ta tập trung chú ý vào chính mình thay vì chú ý vào người khác. Hệt như vậy, nội dung của ý thức chúng ta cũng là sản phẩm của ba thành phần cốt lõi sau:
Cứ mạnh dạn áp dụng cho bản thân và cho cuộc sống của bạn. Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi. Biết tôn trọng người khác, tôn trọng quy luật tự nhiên, chúng ta sẽ duy trì được sự hòa hợp.
Suy nghĩ tích cực dựa trên niềm tin thực thụ là quá trình kết hợp giữa sự hiểu biết và những trải nghiệm thực tế. Những câu hỏi tuy bình thường nhưng vẫn đáng để suy ngẫm. Tập trung thời gian và năng lượng vào những gì ta có thể kiểm soát được.
Điều này nghe có vẻ quá lý tưởng và không mấy hiện thực. Cố gắng phấn đấu trung thực với bản thân nghĩa là giữ cho chúng ta luôn trong tư thế sẵn sàng đón nhận những bài học từ cuộc sống. Rồi từ thâm tâm, bạn nói: "Tôi đã sẵn sàng để rời xa phần quá khứ này của mình!".
Sau một lúc thư giãn, tôi nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với căn phòng và những cảnh vật xung quanh tôi, nhưng tôi vẫn giữ cảm giác bình an ấy. Quan sát cũng tạo nên một sự tập trung vào nội tâm và cho phép nhìn thấy sự thật. - Dành vài phút để ngồi yên lặng, thư giãn cơ thể và tâm trí, chúng ta có thể quan sát rõ ràng hơn những dạng suy nghĩ đang được tạo ra trong tâm trí mình.