Bạn phải tránh làm cho những giấc ngủ ngắn của bạn dài hơn 45 phút, vì bạn có thể vào giấc ngủ sâu. Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sự Điều này sẽ tạo ra một liên tưởng tốt trong tâm trí của bạn rằng giường = ngủ; giảm số lượng thời gian cần để bạn có thể
Tập trung vào những điều bạn đang nói với chính mình ngay bây giờ liên tục. Trong giai đoạn 3, 4 sóng não của chúng ta đạt được tần số thấp nhất, chúng ta phát ra những sóng não rất thấp gọi là sóng não delta và tâm trí của chúng ta dịch chuyển qua lại giữa vùng sóng não delta và theta. Như bạn thấy, việc ngủ trưa quá dài không phải là cách ,nó sẽ dẫn bạn vào một chu kỳ hành vi kéo theo các mức năng lượng nghèo nàn và chất lượng giấc ngủ kém.
Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian. Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không? Cung cấp cho bạn một liều ôxy nguy hiểm trong cả ngày mà có thể gây tử vong.
Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng. Ngủ nằm sấp đặt áp lực không cần thiết lên một số cơ quan quan trọng của bạn, như gan, dạ Thời gian lý tưởng để có những giấc ngủ ngắn là khi sụt giảm nhiệt độ cơ thể tự nhiên buổi chiều của bạn, hoặc khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống sau khi tắm nước nóng hoặc tập thể dục.
Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài trong cả ngày, nó có vẻ như là những ý định tự nhiên của chúng ta khi làm cách này, sau đó đột nhiên qua 100 năm trước chúng ta thay đổi nhanh chóng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự Một khi bạn nhận thấy bạn đang suy nghĩ theo cách này, dừng lại, và phát lại rất chậm những suy nghĩ trong đầu của bạn: Kacper là một người tâm thần chỉ muốn tôi mất ngủ trong ngày cuối tuần.
Đừng lo lắng, tiếng ồn bíp bíp sẽ đánh thức bạn trong Giai đoạn 2 giấc ngủ vì giai đoạn này ngủ rất cạn và chúng ta đang rất tỉnh táo trong giai đoạn này. thống miễn dịch của bạn, mà có thể dẫn bạn đến bị bệnh tật hoặc nhận một tai nạn xe hơi vì buồn ngủ! Đây chắc chắn không phải là cách để đi. Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30
Các mạch máu giãn nở và hầu hết máu mà thường được lưu trữ trong các cơ quan trong ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta nuôi dưỡng và sửa chữa chúng. Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress? thống của bạn mất ngủ nhiều hơn, nó làm việc để cung cấp cho bạn giấc ngủ mới nhất có thể.
Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ. Kết quả là, mắt của chúng ta không thể biết được sự khác biệt giữa đêm và ngày, nhiệt độ cơ thể và nhịp điệu của chúng ta phẳng dòng. Hãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:
Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não. Trong cuốn sách này tôi sẽ không cung cấp các phương pháp cụ thể và thông tin về điều đó, tôi xin điểm ra rằng tôi có thể cung cấp cho bạn một số thông tin cực kỳ mạnh mẽ để giúp bạn bỏ thuốc lá. Ngoài ra, nếu bạn đang mang thai thì rất thường trải qua loại 3 Chứng mất ngủ, đặc biệt là trong cuối chu kỳ 3 của thai kỳ.
Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng. thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng. Trước tiên, chuyện gì xảy ra trong cơ thể của bạn khi bạn đang bị stress?